간헐적 단식 어떻게 하면 건강하게 다이어트를 할 수 있을까?
간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라혈압 조절에도 좋다는 연구 결과가 있는데요.간헐적 단식이란 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것로,주로 8~12시간 동안에만 식사하고나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이다. 이제 간헐적 단식이 좋은 이유에대해서 알아볼까 합니다.1. 간헐적 단식의 가장 대표적인 효과는바로 체중 감량과 체지방 감소입니다.식사시간을 제한함으로써자연스럽게 칼로리 섭취를 줄일 수 있을 뿐 아니라,단식 기간 동안 몸은 축적된에너지원인 지방을 연료로 사용하게 된다. 2. 간헐적 단식은 단식 기간 동안혈당 수치를 낮추고 인슐린 분비를 감소시켜인슐린 민감도를 향상시킵니다.실제로 인슐린 분비를 감소시킬 뿐만 아니라인슐린 민감도를 향상시킨다고 합니다. 3. 간헐적 단식은염증을 감소시키며 노화를 방지하는 데..
건강(운동, 음식)
2024. 12. 11. 08:59
